명절음식 칼로리 정보

명절음식 칼로리 정보

드디어 명절~오늘이 바로 추석이죠 

추석에는 맛있는 음식을 많이 먹고 친인척들과 만나서 즐거운 이야기도 하고 참 즐거운 날 중 하나입니다

그러나 맛있는 명절 음식을 먹고 살이 찔까 걱정하시는 분들 많잖아요 저도 다이어트를 하는 입장으로서 

항상 걱정이 됩니다 맛있게 먹기 전에 명절 음식 칼로리를 한번 보시고 먹으시면 다이어트에도 조금 도움이 되실 거예요~

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송편 1개 50 kcal

 

달콤하면서 쫄길한 송편 

팥앙금과 꿀, 깨 등이 쌀로 만들어진 떡 내부에 위치한

대표적인 명절음식 단연 명절의 대표음식이라 할 수 있죠

송편은 1개에 50kcal 가량을 보이며,은근 높죠??

보통 1개만 먹고 끝내는 일이 없기에 몇개씩 드시는데 5~6개만 먹어도 밥 한공기에 달하는 칼로리를...

 

송편을 섭취를 하시더라도 소량 드시는 것을 권유해드려요 당연 송편의 유혹을 참기는 어려우시겠지만

우리모두 파이팅!

 

 

 

 

 

잡채 1인분 285 kcal

 

고기와 당면 등 높은 열량을 내는 재료등으로 만드는

잡채는 주 재료가 당면인데, 당면은 고구마, 감자 등의

녹말로 만들어져 고탄수화물에 입니다 역시 맛있는건 살을 찌게 만들죠..

다이어트 하신분들은 간혹 곤약면을 사용하시기도합니다

​

맛을 포기하고 명절의 분위기만 내고 싶다면 당면이

아닌 곤약면을 사용하는 것 또한 매우 좋은 것 같습니다

 

 

 

갈비찜 1토막 140kcal

갈비찜은 말 그대로 소갈비를 주로 사용하여 높은

단백질량을 가지고 있지만 양념에 버무려 만들어진 음식

인 만큼 1인분에 600 Kcal 까지...칼로리는 무쩍 많지만 너무 맛있잖아요... 버릴 수 없는 갈비찜

​

다이어트에는 완전 최악이죠 추석에는 우리 조금만 먹어요..😣​

양념이 당분이 매우 높기때문에 간을 맞추기 위하여

설탕을 사용하기보다 천연 감미료를 사용하는 것을 추천

 

 

 

 

약과 1개 130kcal

 

약과가 높은 칼로리를 보일 수 밖에 없는 것은 조리과정

만 봐도 " 아... 높겠구나..." 하는 생각이 드는데요!

​

밀가루, 조청, 술, 참기름을 이용하여 약과 모양으로

반죽 후 기름에 담궈 튀긴 뒤 조청에 담궈 절여주고,

건조하여 탄생하는 약과!

​
저도 넘 좋아하는데 이번에는 꼭 절제해야죠

 

 

 

 

한과 & 유과 1개 30Kcal

오! 생각보다 높지 않네?! 라고 생각하시는 분들이 많지

만 약과와 마찬가지로 쌀과 술로 반죽하여 튀긴 후 조청

을 덮어 쌀밥을 버무려준 음식이기에 중량 대비

​굉장히 높은 칼로리를 기록하는 음식입니다 그리고 우리 한만 먹는게 아니죠 4~5개 먹는거 금방이잖아요

음식 자체가 내부는 굉장히 비어있는 음식인데 이정도 칼로리면 매우 높은 편다고 생각해요

​

먹을때 4~5개 우습기 때문에 먹을 개수를 정해두고 먹는게 좋겠죠 ヽ(ﾂﾞ)ノ

 

 

 

곶감 1개 80Kcal

 

명절음식하면 개인적으로 가장 생각나는 것은 곶감인데

곶감은 높은 당분을 가지고 있기 때문에 1개에 80Kcal

를 기록하며 3~4개 가량 섭취 시 밥 한공기와 같은 칼로

리를 보입니다 사실 상 명절 음식은 칼로리가 모두 어마어마하죠

​

또한 곶감은 과도한 섭취 시 곶감의 탄닌 성분으로 변비

가 유발 될 수 있어요 곶감 맛있다고 많이 먹으면 변이 안나와서 고생하신 경험 있으실 것 같아요 적당히 드세요

 

 

산적 1개 100Kcal

 

명절음식 중 가장 알록달록 이쁜 산적은 1개에 100Kcal

이며, 소시지와 각종 채소를 꼬치에 꽂아 계란에 버무린

후 기름에 튀기는 산적은 높은 칼로리를 기록 할 수 밖에

없는데 대부분 산적을 밥 반찬으로 함께 섭취하여

​

섭취 칼로리가 어마어마하죠

튀김옷을 최대한 적게 하시고, 기름을 두를 경우

0Kcal 스프레이 오일 같은 제품으로 튀겨주는 것을

추천드립니다!!٩(๑òωó๑)۶

​

 

 

 

 

 

식혜 1잔 150Kcal

명절이 아니면 식사를 하고 커피를 많이들 드시지만

명절음식을 먹고 빠지지 않는 식혜!

​

식혜는 1잔에 150Kcal 로 기록되지만 작은 종이컵 기준

1잔이라 생각하시면 되시고, 집에서 사용하는 컵을 기준

으로 하시면 🙅 안됩니다 엄청난 칼로리!!

​

작은 컵으로 입가심만 하는 것을 추천드리며,

되도록 아메리카노로 대체해서 식후 음료를 드시는 것을

강력하게 권장드립니다!!!